Amningshjärna delux hahaha, jag ber om ursäkt för mitt senaste inlägg som fick ligga ute en stund igår. Det skulle inte publiceras riktigt ännu. Rabatten på världens bästa spray var ju inte aktiverad just därför för att det var fel dag. Men nästa vecka då funkar det och då måste ni passa på att investera i det. Och för er som missade inlägget, håll ut det kommer snart tillbaka. Mycket bra!
Minimal sömn och amning gör mig lite ofokuserad just nu. Klantig och förvirrad. Igår skar jag mig i fingret när jag lagade mat, ahhh det är ju så läskigt. Jag är inte känslig när det kommer till blod och skador men just skärskador ogillar jag. Blir svag i hela kroppen, mår illa och blir snurrig i huvudet. Wille som stod i köket med mig såg hur jag blev blekare och blekare mamma du kanske ska sätta dig ner du ser inte ut att må så bra. Engla-Freja sprang och hämtade en liten handduk medan jag sköljde kallt vatten över fingret.
Jag kände ju att det var rejält, och fingret började pumpa och göra ont. Snabbt på med handduken och trycka. Det tog ett tag innan jag ”kom tillbaka” och jag vågade inte titta hur illa det blev. Till slut tittade jag och ser att en bit på toppen av fingret sitter ”löst”. PÅ med handduken igen och blunda en stund. Hahaha urfånig när det kommer till mig själv. Hade det varit någon annan så hade det inte varit några problem.Nu har jag tejpat finget och de ser ut som om det dragit ihop sig ganska bra. Klart det känns fortfarande och gör lite ont men jag överlever.
Ikeakatalogen kom häromdagen, fanns så himla mycket fint i den. Jag och Mathilde bläddrade lite i den idag ♥ Älskar att bläddra i olika inredningskataloger och tidningar. Man får så mycket inspiration och det gillar jag. Vi måste investera i ny säng, för det är faktiskt investering med tanke på hur mycket tid man spenderar i den. Dock har jag inte hittat någon jag fastnat för. Borde kanske åka till någon professionell sängbutik. Testa olika madrasser och hitta den som passar oss bäst.
Har ni några sängtips? Kom gärna med alla förslag ni har 🙂
Ber om ursäkt för att jag inte uppdaterat den senaste veckan som jag brukar. Jag förvarnade ju lite eftersom jag nämnde att jag skulle lägga om kosten, och även om jag visste att det skulle bli tufft så hade jag glömt att det var såhär tufft! Hujedamej. Tänk vad lätt man kan vänja sig vid dumma vanor och att det är betydligt svårare att bryta dom. Man känner sig lite som en knarkare, ja fast man knarkar socker. Det är så galet beroendeframkallande och får man det inte så kommer abstinensen direkt! Jag försöker komma ihåg när jag dessutom levde på Coca Cola, alltså det var livets dryck enligt mig! Jag slutade med Coca Cola för 6 år sedan, någon gång har jag druckit det och då kräks jag nästan för att jag tycker det är sååå äckligt! Sött och smakar på något sett lite jord. Det enda jag dricker nu i colaväg är cola zero. Säkert inte bra det heller men det är inte alls i närheten av samma socker jag hällt i mig tidigare.
Efter ett samtal med mig bror Henrik så startar jag nu dagen med havregrynsgröt. Han hade ett långt utlägg om vilka fördela havregryn faktiskt har. Jag skrattade först och sa ja havregryn det funkar i chokladbollar och i möjligtvis paj. Men nej nu så äts det gröt varje morgon minsann, som en del av min nya kost! Förvånad själv faktiskt. Ni vet man har ju vissa saker som man verkligen inte gillar och inte kan tänka sig att stoppa i sig. Havregrynsgröt var just en av mina sådana. Det lagade jag varje morgon till alla mina söta små gubbar och tanter när jag jobbade inom vården. Aldrig att jag skulle bra äta det till frukost. Men här är jag nu och visst sjutton äter jag gröt haha!
Det här hittade jag på hälsobibeln och det är ju lite av varför man faktiskt mår bättre av att äta havregrynsgröt, och fullkorn är ännu bättre!
1. BLODSOCKERNIVÅ
Havre innehåller betaglukaner, som hjälper till att sänka kroppens kolesterolvärde. Betaglukaner är ett gelbildande fiber och sitter precis under havrets skal. Studien finns publicerad i American Journal of Medical Nutrition.
2. FÖREBYGGER TJOCKTARMSCANCER
Flertalet studier visar att ett dagligt intag av havregryn minskar risken för tjocktarmscancer. I de omfattande studierna har nästan 2 miljoner människor varit delaktiga.
3. FÖR VIKTMINSKNING
Journal of the American Collage of Nutrition har publicerat en studie där man låtit en grupp äta havregrynsgröt till frukost, medan den andra gruppen fick frukostflingor.
Båda målen innehöll 363 kalorier var – de som ätit gröt kände sig dock mätta längre och hade därför lättare att gå ner i vikt.
4. GER MER ENERGI
Havre är rikt på kolhydradater och förser kroppen med värdefull energi. Tidningen Aktiv Träning skriver därför att havregrynsgröt är den perfekta frukosten.
Förutom kolhydrater så innehåller havre både B- och E-vitamin, som hjälper kroppen att hålla sjukdomar borta.
5. MOT HJÄRT- OCH KÄRLSJUKDOMAR
Studier vid Harvard University visar att personer som äter havregryn löper mindre risk för att få hjärt- och kärlsjukdomar.
Kvinnor som äter 2-3 portioner av fullkornshavregryn hade 30 procent mindre risk att dö av en hjärtattack eller andra hjärtsjukdomar, än de som åt en portion eller mindre.
6. INNEHÅLLER MYCKET PROTEIN
Havregryn är överlägset alla andra spannmål vad gäller balansen mellan protein, fettsyror och aminosyror.
En portion (cirka 8 matskedar) havregryn ger dig 15 procent av det rekommenderade dagliga intaget av protein. Havregryn är ett bra substitut om du försöker äta lite mindre kött, det skriver Må Bra på sin hemsida.
7. BRA FÖR MATSMÄLTNINGEN
Att fibrer är bra för matsmältningen vet du kanske redan? Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta 25-35 gram fibrer per dag.
En portion gröt innehåller 1/5 del av det dagliga intaget. Börjar du dagen med en portion gröt är du alltså redan en bra bit på vägen.
Fibrerna hjälper till att hålla igång tarmarna och motverkar förstoppning, dessutom håller du dig mätt längre.
8. BRA FÖR HYN
Havre finns redan i flertalet hudvårdsprodukter. Nu visar studier att det även är bra för hudåkommor som eksem och inflammerad hy.
9. INNEHÅLLER MASSOR AV ANTIOXIDANTER
Havre innehåller massvis med antioxidanter, en av dessa är avenantramider som bara finns i havre och har flera bra egenskaper.
Det kan båda hjälpa mot klåda, och inflammationer och hjälper till att sänka ditt blodtryck.
Många fördelar med att starta dagen med allt detta eller hur!? Jag tänkte jag skulle börja tagga alla mina frukostar så kan vi peppa varandra att äta lite bättre 🙂 Så fort jag kommit på en bra tagg som inte är upptagen så ska jag berätta för er!
Nästa vecka ska jag lägga till träningen, hade ju tänkt att göra det samtidigt men det var innan mitt förstånd kom ikapp. Det blev för mycket på en gång helt enkelt, och att lyssna på kroppen är det viktigaste ♥
Nu ska jag grotta ner mig i lite jobb innan det är dags att hämta barn. Hoppas ni får en fin fredag!
Puss och hej!
/Madeleine