Jag är så stolt över mig själv! Tränade både morgon och kväll igår, och i morse avverkade jag 2 kilometer på bandet och styrketräning. Det viktiga för mig som är helt otränad just nu är att börja försiktigt. Styrketräning nära bålen – jätte viktigt! Bröstpress/hantelpress, marklyft, plankan, face pull och utåtrotationer. Det blir inga diagonallyft eller hantelflyes just nu. Plankan is enough bara den just nu kan jag säga.
Det är mycket som ska till förutom träningens tilläggas, vill man ha resultat så måste kosten förändras! Det är för mig det jobbigaste. Tufft att hitta inspiration på mat när man är begränsad som jag är. Jag äter inget från havet, det bara går inte hur mycket jag än skulle vilja. Nu låter det kanske som om jag är helt tom på recept och det är jag inte, men jag skulle gärna fylla på förrådet. Positivt är att jag börjat handla på mig nyttigheter, för det är också en jätteviktigt parantes för att lyckas. Blir man hungrig och det bara finns ”skräp” hemma så trillar man lättare dit. Och det här med att fasta och hoppa över måltider är bara ajabaja! Om man gör det så tror kroppen att det är kris och då håller den fast i fettcellerna och då går man definitivt inte ner i vikt. Så mat a och o.
Min vännina tipsade mig om solrosskott och jag gillar det, gott!
Idag blev det en sallad med kyckling (jag hör någonstans i mitt huvud Olgas röst ”mera protein och mera sallad” haha) Jag får fylla ut mellanmålen med mera bra fetter.
Jag skulle vilja ha eran hjälp. Vad för dressing rekommenderar ni till denna sallad? Skulle gärna ta emot tips på bra dressingar. Ofta så blir det sallader eller kött och då är det gott med någon dressing till. Caesar dressing tröttnar man på efter ett tag. Ge mig era dressingrecept 🙂 Tack ♥
Tittar in lite senare! / Kram
PS. Igår beställde jag en tidig belöningspresent till mig själv (det är bra med uppmuntran har jag hört hehe) Ett zebrafat i guld från Jonathan Adler, love love love :-*