Ni är många som vill veta mera om min träning och kost.
Jag har börjat lugnt. Självklart är det helt individuellt hur man lägger upp sin träning efter graviditet och förlossning. Ändå har jag nog varit lite ”elak” mot mig själv, fast av en anledning – motivation! Jag känner mig själv, ser jag inte resultat fort så deppar jag ihop, tröttnar och ger upp. Känner någon igen sig? Så varje morgon tar jag en runda på mitt löpband som jag kallar det. Egentligen är det väl ett gåband men det räcker gott och väl för mig kan jag lova.
Så här ser han ut min bästa vän! En Master Fitness T290 🙂
Ett mycket prisvärt gåband. Rejält och stadigt. Kan inte säga något annat än att jag är grymt nöjd. Vill ni veta vart ni hittar det så finns det HÄR!
Första veckorna så gick jag bara i rask takt i ca 30 minuter. Nu har jag börjat lägga in små intervaller i träning på bandet. Värmer upp med rask promenad på ca 10 min för att sen jogga ett par minuter, tillbaka till rask promenad och sen jogg igen. Det är viktigt att tänka på kroppshållningen i träningen. Har man en korrekt hållning så går det så mycket lättare. Om man dessutom tänker på att bibehålla en bra hållning i kroppen så tränar man upp en bålstabilitet, även kallat atletisk hållning som är oerhört viktigt för en hälsosam livsstil. Man ska också tänka på att arbeta med hela kroppen. Att powerwalka med armarna hängandes rakt ner ger inte lika mycket träning för kroppen som när du arbetar framåt med armarna i gången. Man ska ha en bestämd gång som om man är på väg någonstans och inget kan stoppa en. Och visst är man på väg, hell yeah! Mot sitt mål!
Sen är plankan the shit som jag brukar säga. Den gör verkligen nytta för den där limpmagen. För er som inte vet vad plankan är så ser det ut så här…
Olga är ju grym på att demonsterar. Ni känner igen henne från biggest loser sverige, hon var en av de personliga tränarna i det programmet. Och innan det så var hon bla min personliga tränare. Det var nog lite tack vare henne som jag hittade tillbaka till mitt intresse för idrott och träning. Hon är cool och jäkligt trevligt!
Plankan kör jag varje dag gånger tre.
Vill man se resultat så bör man ju kanske också se över sitt födointag. Dumt att motarbeta en bra träning. Ammar man som jag gör så bör man dock inte välja bort allt. Men man kan ändå tänka sig för lite. Jag har tagit bort all läsk, för där har jag min sockerbov. Jag är svag för Cola och annan läsk. Mitt substitut har blivit zeroläsk. Inget fett och inga kolhydrater. Tack gode god för zero, för jag kan bara inte enbart dricka vatten även om det är att föredra såklart. Så försöker jag att inte äta kolhydrater efter lunchen ( dvs pasta, potatis osv). Lunchen är okej men inte efter den! Bröd äter jag inte heller, det är helt och hållet förbjudet! Knäckebröd är det ända ”brödet” jag äter.
Alltså inte så stora förändringar egentligen. Men det lilla ger stora resultat.
MEN! Nu blev jag helt plötsligt sugen på att träna lite, det får vänta tills imorgonbitti. Nu ska jag krypa ner hos mina små hjärtan, ta hand om varandra ♥