Började dagen med att tvinga upp mig själv på löpbandet. Ska få det till en vana nu och verkligen gå in för det. Trettio minuter varje morgon innan frukost. Hur svårt ska det vara liksom? Jag vet ju att jag kan. Det kändes bra efteråt, eller rättare sagt det kändes fan grymt. Provade lite försiktigt att göra plankan. Man ska ju ta det väldigt försiktigt med träningen efter graviditet och förlossning. Nu var jag väldigt vältränad innan den här graviditeten så jag har en bättre grundfysik nu än förra gången jag fick barn.
Det många som ”ojar” sig över att jag smått börjat träna igen för att Tuva-Li bara är 4 veckor gammal. Standardrekommendationen är att man bör vänta 6-8 veckor efter förlossning innan man börjar träna och då ska man bara hålla sig till stabilitetsövningar och promenader i början. Självklart ska man absolut ta det lugnt med träningen första tiden. Och träning borde kanske inte vara det första man tänker på efter en förlossning. Då ska man bara njuta och gosa bebis hela dagarna. Jag gosar bebis. Tänkte senast nyss att jag kanske kan lägga ifrån mig henne ett par minuter och sätta mig här. Jag fick överlägga med mig själv en stund, hon är ju så underbart vacker den lilla människan. Hur som helst. Jag springer inte hela tiden, det däremot ska man undvika när man precis fått barn. Vill man dessutom gå ner i vikt så ska man undvika att bara springa. Har man en övervikt som man vill bli av med och börjar löpa så blir kroppen stressad och utsöndrar kortisol som då gör att kroppen håller fast vid fettcellerna ännu mera. Snabba powerwalks med intervallträning ger grymma resultat och är speciellt skonsamma för oss som precis fått barn.
Så det här med ammning och träna. Visst kan man träna och amma, det enda som kan stoppa en från att träna samtidgt som man ammar är om man av misstag råkar boxa till sig själv med ett av brösten. Så en schysst träningsbh är att rekommendera. Och sen är det jätte viktigt med mycket vätska. Det är där jag brister, för jag glömmer lätt bort att dricka. Jag har dessutom väldigt svårt att bara dricka vatten. Det här var något som jag och ”biggest looser Olga” ofta tjaffsade om. Eftersom jag missbrukade läsk så var detta något jag var tvungen att ta tag i. Vatten var det ända jag fick dricka, jag som inte ens gillar vatten. Jag envisades med att dricka funlight saft och zero läsk. Inga kalorier och inget fett. Vad var problemet tyckte jag? Jo sötningsmedlet i dessa lightdrycker väcker sötsuget ännu mera. Jobbigt! Så i första hand försöker jag verkligen att bara dricka vatten.
Huvudsaken är att man känner efter själv. Hur mycket klarar jag att träna och hur reagerar min kropp. Märker man tex att bröstmjölken börjar försvinna så får man ju helt enkelt se över sin träning och lägga om den. Bara man mår bra och att ens bebis mår bra.
Efter ett mitt lilla träningspass så tog Micke med sig alla barnen till Bill och Bulls lekland. Min brorsdotter Linn och hennes polare Karin hängde också med. Jag degade ihop i soffan en stund men blev tjurig och ville också hänga med. Jag packade ner Tuva-Li i vagnen och tog en promenad bort till resten av gänget.
Efterlängtad?
Hej och hå!
Man kan ju undra vems som har roligast, barnen eller de vuxna?
Det blev en rolig dag som vi avslutade på Burger King. Efter att jag beställt mat till hela familjen så frågade jag tjejn i kassan vad de hade för sallader. ”Nej salladen är slut” Okej men har ni ingen sallad? ”Nej all sallad är slut” Micke som stod brevid mig frågade henne om de inte hade något annat, något lättare. ”Nja jo vi har ju lökringar” Haha jag tyckte det var jätte roligt. Eh tack men nejtack 🙂 Det fick bli en plockaihopenegensallad på maxi. Så var den här helgen slut. Sista helgen som 29 år, majgadd nästa vecka fyller jag 30 år!
God natt!
